Tips Kendalikan Kolesterol

Senin, 31 May 2010 13:11 Terakhir Diperbaharui pada Senin, 31 May 2010 13:53 Ditulis oleh drajad

Tips Mengendalikan Kolesterol

Kolesterol dalam tubuh dapat menyebabkan berbagai penyakit. Kolesterol yang tinggi tidak hanya dialami oleh orang yang bertubuh gemuk, tapi orang yang kurus tidak berarti kolesterolnya rendah. Ini juga dapat menimpa orang-orang yang masih muda. Berbagai kalangan umur, harus berusaha menjalani pola hidup yang sehat agar dapat menjaga kolesterol dalam darahnya tetap normal.

Dalam tubuh terdapat lemak terdiri dari kolesterol jahat yang biasa disebut LDL (Low Density Lipoprotein) dimana lemak ini dapat menempel pada pembuluh darah. Sedangkan kolesterol baik yang dikenal dengan HDL (High Density Lipoprotein) merupakan lemak yang dapat melarutkan kandungan LDL dalam tubuh. Kolesterol normal dalam tubuh adalah 160-200 mg, maka penumpukan kandungan LDL harus dicegah agar tetap dalam keadaan normal. Berikut beberapa tips agar Anda dapat mengontrol kolesterol dalam darah.

Diet

Konsumsi makanan yang rendah lemak dan kolesterol. Misalnya dengan mengkonsumsi susu tanpa lemak dan mengurangi konsumsi daging. Pilihlah makanan dengan kandungan lemak tak jenuh daripada kandungan lemak jenuh. Minyak yang digunakan untuk menggoreng secara berulang-ulang dapat meningkatkan kadar kolesterol, maka ada baiknya Anda mengurangi konsumsi makanan yang digoreng.

Konsumsi makanan berserat

Lebih banyak mengkonsumsi makanan berserat seperti gandum, kacang-kacangan, sayur-sayuran dan buah-buahan. Jenis makanan ini dapat menyerap kolesterol yang ada dalam darah dan mengeluarkannya dari tubuh.

Konsumsi antioksidan

Antioksidan banyak terdapat dalam buah-buahan seperti jeruk, strawbery, pepaya, wortel, atau labu. Mengkonsumsi bawang putih secara teratur juga dapat menurunkan kadar kolesterol.

Hindari alkohol dan merokok

Dengan merokok atau mengkonsumsi alkohol, kolesterol akan mudah menumpuk dalam aliran darah.

Olahraga

Berolahraga secara teratur sesuai dengan umur dan kemampuan. Jaga agar berat tubuh Anda tetap ideal.

Makanan sehat, hati-hati, berbahaya atau pantang?

Seperti disebutkan diatas, makanan merupakan hal penting yang dapat menyebabkan kolesterol. Tabel berikut dapat Anda jadikan acuan makanan apa saja yang sebaiknya Anda makan atau dapat dikurangi konsumsinya.

Catatan: Untuk kategori berbahaya dan pantang sebaiknya tidak dikonsumsi oleh penderita masalah hipertensi atau problem jantung, karena dapat menyebabkan serangan jantung, stroke dan bahkan kematian.

dari : berbagai sumber

Written by informasisehat

01/11/2009 at 11:14 pm

Comments

Add New Search

Anonymous   |219.234.81.xxx |2010-06-03 17:24:45 Do not be hesitated to purchase our fashionable Christian Louboutin and our charming Herve Leger,they will stand out your attractive gloss,besides,we have sexy Jimmy Choo Shoes and Manolo Blahnik Shoes,they will not only stand out your shinning personality but also show your unique personality.of course we have leisure shoes Vibram Five Fingers,body building shoes MBT Shoes,and the discount P90X DVD,we are sure you will have the freedom with all of these equipment. Vivienne Westwood Shoes Vivienne Westwood Sale Tory Burch Shoes Tory Burch Sale Louis Vuitton Shoes Louis Vuitton Shoes Miu Miu Shoes Miu Miu Shoes Salvatore Ferragamo Shoes Salvatore Ferragamo Shoes Sergio Rossi Shoes Sergio Rossi Shoes Lanvin Shoes Lanvin Shoes Marc Jacobs Shoes Marc Jacobs Shoes Coach Shoes Coach Shoes Prada Shoes Prada Shoes Gucci Shoes Gucci Shoes Fendi Shoes Fendi Shoes Vibram Five Fingers Vibram Five Fingers Moncler Jackets Moncler Jackets Christian Louboutin Sale Ch... Reply | Quote 0   1

Write comment
Name:
Email:	do not notifynotify
Website:
Title:
UBBCode:	-color-aquablackbluefuchsiagraygreenlimemaroonnavyolivepurpleredsilvertealwhiteyellow -size-tinysmallmediumlargehuge
	Please input the anti-spam code that you can read in the image.

Powered by !JoomlaComment 3.26

3.26 Copyright (C) 2008 Compojoom.com / Copyright (C) 2007 Alain Georgette / Copyright (C) 2006 Frantisek Hliva. All rights reserved."